Létra diéta 1 nap

Candida diéta, 1. szakasz, 1. nap; Lista - Mit nem fogyasztok egyáltalán a Candida di. Követés e-mailben. Rendszeres olvasók. Ezen a blogon minden tartalom szabadon felhasználható, de köszönöm, ha megjelölöd a forrást. Egyszerű téma.a Nap) hajó ing cipő cipész (üzlet) lő üzlet vásárlás alacsony rövidnadrág váll 58 hosszú) ellenség jégeső hajvágás. Egy hatalmas, mintegy 100 méter hosszú, takarmánnyal tömött istálló-épület kigyulladt és teljesen leégett. Hajvágás, fejmosás, ondoláláa, manikűr. (1 lépegető (9) létra. Skót diéta.Érzelmi létra fokai. 1. Boldogság, tudás, magabiztosság, szabadság, szeretet, hogy a mai nap jobb és szebb lesz. Szereted magadat, és másokat is. 4. Örömteli várakozás, hit. Az örömteli várakozás állapotában vagy ahol minden szép és jó. Hiszel magadban, és abban, hogy amit szeretnél azt megkapod a megfelelő helyen.1 rész. Danny Blue, aki fellépett már a világ számos táján, többek közt Las Vegasban, Dubaiban, Londonban, Tajvanon, Sydney-ben, most pedig elgondolkodtató, megdöbbentő TV műsorában ejti ámulatba a nézőket. Danny Blue olyan hatásokat kelt, melyek az emberek többsége számára magyarázat nélkül maradnak.Ez a mintaétrend átláthatóbbá teszi a különbséget a 90 napos diéta sokak által már ismert és annak újabb, módosított változata között, valamint támpontot, segítséget nyújthat a diéta gyakorlati megvalósításához. 1. NAP (FEHÉRJENAP) Reggeli:2 db alma és 3 db korpás keksz.A nap idézete Showing 1-1000 of 1000 messages. 1968-ban a folyóirat 1,5 millió példányban kelt el. 2005-ben 89 országban jelent meg és 16 nyelvre fordították, többek között első nyugati folyóiratként jelent meg az akkori Szovjetunióban.Pihenj békességben! Csak róla gondolkozz! Krisztus számodra a fényhez vezető létra: lásd, hogy jönnek és mennek rajta az angyalok közötted és Isten között. friss őszi nap volt Kanadában, amikor kiléptem lakásom ajtaján, és becsusszantam fehér Mercedes-em kormánykereke mögé. 7 napos kétség diéta:.első nap második diéta zsíros máj gepotoze kefir diéta Diéta étrend. 2,942 likes · 2 talking about this. Elég volt a sok kamu tablettából, csodaszerből, amelyek fogyást ígértek?. and –16±46 percent vs. –1±25. Ketogén diéta – csak akkor működik, ha jól csinálod! 2016-02-16 - 10:06. 2 szeretnek kapni.De azt elöljáróban elmondhatom, hogy ez tényleg nem diéta. A fogyás csak az úgynevezett "mellékhatása" a dolognak. Ez az életmód egy csomó bajra, betegségre megoldás. Én az elmúlt egy hét alapján elmondhatom, hogy elmúlt a hirtelen vércukorszint ingadozásom, amikor is az ember azt érzi, hogy ide nekem a fél hűtőt.Egy hete kezdtük a munkát. Arra gondoltam, minden nap írok egy rövid kis bejegyzést arról, hogyan haladunk, esetleg milyen nehézségekbe ütközünk a beköltözésig. Az első bejegyzésemben röviden összefoglalom tehát az eddigi eredményeinket. Ház megnéz, végiggondol, eltervez, belevág.

A 8 fős kutatás gyanúsan nem reprezentatív, de ettől függetlenül jó írás. Nálunk valamiért a profi testépítők 1 testrész/nap programját próbálják a hobbigyúrósok lemásolni, de a megfelelő háttér (pihenés, tápanyag, kémia) nélkül.DIÉTA 4,5 kg mí­nusz: három nap alatt bru­tá­lis ered­ményt hoz a mi­li­tary diéta 1. nap: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, kávé vagy tea (koffeintartalmú). Eközben a címlapon.2017. máj. 20. -3 kg 1 hét alatt: Lerobbantja rólad a zsírt a kefír-diéta. Ha már nagyon szorít az a fölösleges kilóktól. Látványos eredmény néhány nap alatt.Clean Press létra @24 3×1,2,3,4,5-1,2,3,4,5; Golbet Squat @24 20:10 – 8 kör – 80 ismétlés; Megjött a latissimus, remélem marad is. A végét kicsit szétcsapattam goblet tabatával, az kicsit fárasztó.Szerdán kezdtem neki a programnak és nem mondanám, hogy éheztem volna közben, úgyhogy ez a diéta eddig elég jónak bizonyult. Nagyon fontos a diéta és az edzés mellett a folyadék bevitel. Érdemes minden étkezés előtt és után meginni egy jó nagy pohár vizet, így teltebbnek tűnik a gyomrunk.90 napos diéta - 1. nap: Fehérjenap Lehetőségek: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, natúr joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen), tej. Bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható. 1 szelet kenyér is megengedett (noha elhagyásával eredményesebb a diéta). Tészta nélküli levest is lehet.DIÉTA-3 kg 1 hét alatt: Le­rob­bantja rólad a zsírt a kefír-diéta Ha már na­gyon szo­rít az idő a strand­sze­zo­nig, kefir­di­é­tá­val tudsz leg­gyor­sab­ban meg­sza­ba­dulni a fö­lös­le­ges ki­lók­tól. Lát­vá­nyos ered­mény né­hány nap alatt.C P létra @24kg 5×1,2,3-1,2,3 MP @32kg jobbal 2×1, ballal pushpress lett, a másodiknál meg majdnem elejtettem a súlyt 3 perc pihi Snatch @16kg 15:15 – 5 min, 10 kör, 8as csapásszám, 80 snatch. Nem vagyok elégedett, nem volt velem az erő. Mindig ez van, kimarad pár nap, aztán szenvedés lesz meg nehezen érem el a korábbi szintet.A diéta leírása. Egész nap fél kiló almából és 10 dkg rizsből készített ételt fogsz adagokra bontva fogyasztani. Reggeli 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve vajjal. Tea cukor nélkül, vagy ásványvíz, esetleg frissen facsart gyümölcslé.Csilla Lővei is on Facebook. Join Facebook to connect with Csilla Lővei and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes.

Az éhségűző diéta ideje alatt nyugodtan fogyaszthatsz teákat, kávét, sőt, tejet is, ám, mivel a cukor fogyasztását a módszer kizárja, 1. nap. Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal. Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül.A versenydiétában nem ritkán szerepel 0 grammos, szénhidrátmentes nap, de ez nem azt jelenti, hogy matematikailag, szigorúan véve az valóban szénhidrátmentes lenne. A hatékony diéta érdekében érdemes a szénhidrátbevitelt hullámoztatni, vagyis a napi bevitel nem fix, hanem naponta változik.Heti 6 nap edzés és 1 nap pihenés. A program nagyon kemény állóképességi gyakorlatokat tartalmaz, saját testsúllyal elvégezve. Vannak benne könnyebb a gyorsaságra menő gyakorlatok, erősítő, és a talajtól való elemelkedéssel (ugrások) járó gyakorlatok.június 2011 ~ PearlPixie by Dia Főoldal.Ne feledd, hogy senki sem úgy kerül a létra csúcsára, hogy a legfelső fokán kezdi! Sokan szenvedtek vereséget, mert megpróbáltak a saját hitszintjük felett hinni. Tanítást hallottak a hitről, és megpróbálták a létra tetején kezdeni. 7 napos kétség diéta: 1 nap: Ne dobd el az önbizalmad! (1) A SKARLÁT ASSZONY-AZ.DASH diéta étrend - 1. nap Az egyszerűség kedvéért én a napi étrend mintákat kinyomtattam, és az ajánlott adagok elé írom be tollal, amit ténylegesen el is fogyasztok, így a nap végére mindig konkrét és valós képet kapok arról, hogy mit és mennyit eszek.A diéta menete: 1. nap 0,5 kg-tól – 24 kg-ig 1 naptól – 90 napig Eleg gyorsan levet engedett,igy abban sulve fött!30-35 percet sutöttem egyik oldalat. A Ti segítségetekkel rengeteg szuper fitness videót és bontja a 30 napot, így egy gyakorlatsort 10 napig kell fogytam a 30 nap alatt, talán.Only 2 Cups A Day For 1 Week And Your Stomach Will Be 100% Flat - Healthy Advice. Ibolya Barabás. Az egyetlen fogyókúra, amivel 10 nap alatt 10 kilót leadhat: Bécsi diéta! - www.kiskegyed.hu. Ottilia Bourgláné Dienes. Fogyokura. Napi 4 perc edzés, és 3 hónap alatt ilyen tested lesz, megőrül érte a világ!.Szuper diéta: 3 nap alatt 10 kiló mínusz! Nem csak fogyaszt, de formába is hoz (10945) 1. nap: búcsúzz el a szénhidráttól! Ahhoz, hogy a méregtelenítés beinduljon, először a felesleges szénhidrátoktól kell megszabadulnod.1 csésze zöld tea, 1 órával lefekvés előtt; A diéta mellett, mindig próbáld meg csökkenteni a feleslegesen bevitt só és cukor mennyiséget. Végezz enyhe testmozgást, illetve 15 perc gyors sétát minden reggel. A legjobb szívgyógyász diéta: 7 nap alatt mínusz 10 kiló.

megyek ápolási étrendre

1. nap: Fehérjenap. EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen). Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest.létra-videó ; diéta a hasa diéta kefirnotvorozhnaja 1 hét és a lába Hogyan veszítsünk el tömeg 10 perc » diéta, a nők diéta a vesekő és a uratne bolezna aksalatnye egyik vese konzervált hering használja Keto diéta » fogyás combokat 7 nap Példa a diéta nizkouglevodistoj fogyás használ magnézium-szulfát.Sajnos 9 nap után - önhibámon kívül ugyan,- abbahagytam a diétát. Ám a kezdeti sikerek elegendőnek bizonyultak ahhoz, hogy a Turbó Diéta ® mentes időszakban is nagyobb odafigyeléssel táplálkozzam, több gyümölcsöt egyek, és lemondjak a gyorséttermi vagy zsíros ételekről. Így sikerült megtartanom a súlyomat.Aktuális 17 napos diéta könyv ajánlatok az ÁrGép-en. Hasonlítsa össze az árakat! Számítógép. Alaplap. Apple. 1 nap. Csepegtető szalag toldó 17x17 Egyenes toldó idom 17mm-es csepegtető szalaghoz. LÉTRA HL-17 17 CM. LÉTRA HL-17 17 CM Úszós szerelékek tárolására szolgáló létra. Ft 54 + 990,- szállítási.1. nap Reggeli 70 g diétás búzakorpás kenyér pirítva - 140 kcal - 15 g ch 10 g delma light - 40 kcal - 0 g ch Ez egy kórházi diéta, amit általában szívbetegeken alkalmaznak műtét előtt, gyors súlycsökkentés céljából.1. módszer – vasalás Itt az idő, hogy erre a sokak által a legmacerásabb és legundokabb házimunkára úgy tekints, mint fogyókúrád segítőjére. Vasalj ágyneműt, lepedőt, nehezebb és nagyobb textilneműket.Diéta ; Utazás Kényelmes, puha pihenőhely a cica számára: csak egy régi létra kell hozzá A kúra során minden nap igyál meg legalább két csésze méregtelenítő teát, például kamillateát vagy zöld teát.Létra 1 5 swing helyes légzéssel, hardstyle – utána 5 nagy levegőnyi pihenő 5 swing helyes légzéssel, hardstyle – utána 1 nagy levegőnyi pihenő mai nap. 2011-07-07. Keddi edzes. 2008-06-03. Goblet. 2011-04-04. Hétfő – ma edzés. 2011-04-11. Keresés: Iratkozz fel! Keresztnév. Email * Friss bejegyzések.A diéta betartása kicsit nehéz és még mindig hiányolom a Harcosok étrendje szerinti vacsorákat. Mivel általában ebédelek, így elég álmosnak érzem magam délután, amit nem szeretek. 8. nap Közepes erő nap 4 teljes létra (2-4-6) és egy csonka létra (2-3) dupla katonai nyomásból (MP) illetve guggolásból két 24 kg-os.A diéta alapja egy zsírégető leves, melyből annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. A leves szinte nem visz kalóriát a szervezetbe, ráadásul beindítja a zsírégetést. 1. nap Csak zsírégető leves és gyümölcs megengedett (kivéve a banán). A görögdinnyének.

Mi a népszerű 6+1 diéta lényege? Miként nevéből is adódik, hat napon keresztül csak az előírt alapanyagok felhasználásával készült ételek fogyaszthatóak, a plusz egy nap pedig a bűnözésre alkalmas, ekkor lehet a kimaradt táplálékok közül válogatni, és mértékletesen ugyan, de mégis kicsit lazítani.Előző Váll és létra AHA. Tisztában vagyok vele a mozgás és a kis diéta meghozná gyümölcsét,de ilyenkor mindig jön az a bizonyos DE! Ezt most jó volt leírni, szóval akaratom van, de aztán mégsincs, mert nincs idő, meg még most utoljára, aztán sosem jön össze, sajnos! ( 1-2 kk/ nap). Propoliszt és mézet.székrekedés diéta 1 » Hogyan lefogy az 14 nap diéta, hogy távolítsa el a has-zsír 12 kg és süssük 10-13 percig, amíg aranysárga sütőben 170 fokon. Spiral Apple Bread with Caramel Apple Glaze. Apple (nagy).Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt. Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt Tippjeinkkel és mintaétrendünkkel sikerülni fog! 1. nap Reggeli: zabkorpás banánturmix zsírszegény tejből Tízórai: egy marék mandula, 2 szelet sárgadinnye.A diéta alapja a káv 1. nap Reggeli: kávé (én egy kis szójatejjel ízesítettem) Ebéd: két főtt tojás spenóttal (friss spenótból saláta) Vacsora: egy szelet steak zöldsalátával és zellerszárral (zöldsalátát és zellerszálat összedarabolni, hozzá zöldpetrezselyem).A jelen: Ketogén-diéta 1.-3. nap. Facebook Tumblr Tweet Pinterest Google+ Tetszik. 0. 2014. augusztus 06. - Hatja2. A Ketogén diéta lényegét itt most nem fejteném ki, a neten jó néhány leírást lehet találni, de érdemes erős fenntartással kezelni némelyiket. Például.3. Használd ki a teret! Minden apró hely számít! Oda is lehet pakolni, ahová nem is gondolnád! Így még a dekorációra.Cipőre húzható vízálló fóliacsizma (1 pár) csúszásmentes talppal 4.990 2.790. Kosárba. Zöldség spirálgyalu 3 az 1-ben - legyen spagetti, szalag vagy akár hullámok 3.990 1.890. Kosárba. Bor Sakk - álomszép készlet kezdőknek és haladóknak 11.990 4.890. Kosárba.A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok.2016. júl. 30. Csak három nap katonás fegyelemre lesz szükséged ahhoz, hogy 4,5 kiló 1. nap: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, .

pontszám-számláló a Kreml-étrendben

Aktuális 7 ÉS 17 ITALPOR mix ajánlatok az ÁrGép-en. Hasonlítsa össze az árakat.A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz. Nincs szükség étrendkiegészítőre, fogyitablettára. Fontos, hogy ne hagyj ki egyetlen főétkezést sem, mindig legyen meg a napi háromszori étkezés. A GM diéta mindössze 1 hét, és minden egyes nap meghatározott élelmiszereket ehetsz.Főoldal » Cikkek » Diéta Fitness témák » Atkins diéta - a 2. fázis cikk. Atkins diéta - a 2. fázis A szénhidrátokat a következõ "létra" szerint érdemes növelni: 1. Több saláta, más zöldségek (az engedélyezett ételek szerint) 15 grammnál kevesebb CH/nap - Átlagos: 15-40 gramm CH/nap - Kicsi: 40-60 gramm.Diéta «Létra» javaslom, hogy össze gyakorlat, hogy a valós életben is egy kihívás: a gazdag, változatos étkezés menü a nap továbbra is nagyon kevés. Mert a legjobb idő arra, hogy ezt a diétát lesz egy sor hétvége vagy nyaralás.Zöldségdiéta 7 nap alatt 1. nap. Ezen a napon csak folyadékot fogaszthatsz: igyál meg legalább 3 liter ásványvizet vagy zöldséglevet! 2. nap. Fogyassz.Az ablak közelében helyeztük el, a cicám szeret kibámulni róla a kertre és a puha borításának köszönhrtően, akár egész nap ellustálkodik rajta. Örülök, hogy megrendeltem.Alattad a föld, fölötted az ég, benned a létra. Az igazság nem mondatokban rejlik, hanem a torzítatlan létezésben. Az öröklét nem az időben rejlik, hanem az összhang állapotában. Weöres Sándor.Insanity workout. Tapasztalatok a 60 napos edzésprogramról. Mivel az Asylum csak 30 napos program, ezért úgy gondolom, hogy minden edzés tényleg számít és a maximumot kell kihoznom magamból ezalatt a 30 nap alatt.Krumpli dieta 1.nap Eva Budai. Loading. Unsubscribe from Eva Budai? Csivettka tippek - Diéta Koplalás NÉLKÜL - Duration: 29:22. csivettka 142,560 views. 29:22.Edzéseinken a leghatásosabb módszerekkel találkozhattok, mint például: TRX, kettlebell, battlerope(kötél) , agilitációs létra és saját testsúlyos gyakorlatok. Lássuk az eredményt: 1. kép 87 kg, 2 kép 79 kg. Felkészülési idő: 8 hét Módszer szigorú diéta + heti 4 edzés + 2 sprint.

A diéta első napja. Tele vagyok energiával, ez az új diéta most mindent kenterbe ver. Én biztos jobban fogom bírni a többieknél az irodából, akik pár nap után kidőltek. Rápotyogtak a klaviatúrára, mint elhulló legyek.Kényelmes, puha pihenőhely a cica számára: csak egy régi létra kell hozzá Hogy működik a diéta? A napi ötszöri étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy vércukorszinted ne ingadozzon, és az inzulintermelésedet is egyensúlyban tartsd. 1. nap. Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megkenve vajjal.Harántemelő (1 pár) - számold fel a lúdtalpat és a fájdalmat! 3.990 1.290. Kosárba. Négy évszakos fúziós gélpárna a tökéletes kikapcsolódáshoz 9.990 4.990. Kosárba. Páramentesítő ablaktisztító készlet autókba - tökéletes látásviszonyok, biztonságos.A candida egy gombafajta, ami a vastagbélben él és nagyon fontos, szerepe van az emésztésben. (Kb. 10 éve még azt hitték, hogy a macskától lehet elkapni és fertőző.1. előkészítés = probléma felismerése, információgyűjtés 2. lappangás, a probléma "parlagon hever" Az állítás nem lehet igaz, mert akkor két egymást követő nap mondana igazat. Tehát hazudós napon kellett mondani, amikor a következő nap is hazudós. Afrika (2) agy (1) AIP diéta (1) ajándék.A diéta lényege abban áll, hogy megváltoztatja az anyagcsere-folyamatokat, aminek az az eredménye, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a rákövetkező két évben visszaszednénk a leadott kilókat. 11. nap Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor.Ezzel a szuper könnyű tészta diétával azonban 5 nap alatt 2,5 kilótól szabadulhatunk meg. Életmód » Gasztro » 5 napos diéta, 1. nap - A spenóté a főszerep! 2,5 kg fogyás 5 nap alatt 5 napos diéta, 1. nap - A spenóté a főszerep.bővebben Hozzászólások: 1 Milliárdokat fektet az autonóm közlekedésbe a Bosch A német konszern hatalmas piaci lehetőségeket lát a robottaxikban és a különböző közlekedési szolgáltatásokban.A fentiek fényében akár már 3 értelmes gondolat is eszembe jut egy nap, és nem csak zombiként körözök a lakásban -kávét, kávét kiáltásokkal. ad 2. renegade row @ 8 kg 12345 létra x 1 swing @ 12kg 15 x 10 = 150 (15/15) (7) warrior diet (7) egészség (6) challenge (5) slow carb (5) hangulat (4) tudomány (4) filozófia.2019. jan. 9. Egy szakszerű 30 napos diétás program már elegendő ahhoz, hogy megalapozd linken tudsz csatlakozni: https://alakorvoslas.hu/program/-1 .

Unidad 1: Descubrimos la escuela Marzo Prácticas del lenguaje la letra indicada. Completar palabras con las letras faltantes. Relacionar conforman la dieta personal. Confeccionar dietas seleccionando alimentos variados y saludables.melodies: 1. nap - krumplidiéta.15 napos diéta. A reggeli ugyanaz az egész fogyókúra idején. 1 gyümölcs (narancs, körte, őszibarack, sárgadinnye, görögdinnye, de banán vagy szőlő nem lehet)1. NAP. Ebéd. 1 narancs. 1 főtt tojás. 1 csésze joghurt (200 ml) Vacsora.Főoldal dieta Így fogyj 2 nap alatt 2 kilót! 1. nap. Reggeli: 1 főtt/sült tojás, 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, fél banán, 2 dl frissen facsart grépfrútlé.Hogyan veszítsünk el tömeg táplálkozás, diéta gyomor gastritis ksenikal Elhiszem ,h kettőt kellett aludni mire meg tudtad magyarázni a bizonyítványod ,mert ha valaki nem eszik h fogyni fognak ha tudsz idézni.A szénhidrátokat a következõ "létra" szerint érdemes növelni: 1. Több saláta, más zöldségek (az engedélyezett ételek szerint) 2. Túrósajtok, sajtok (több keménysajt) - Rendszeres akár testmozgással 60-90 gramm CH/nap (heti 5*45 perc) Atkins diéta - Az 1. fázis engedélyezett ételei.A hajad őrült módon elkezdhet nőni, a látásod meg olyan lehet mint a “sasé”: Egyél 3 evőkanállal egy nap, és máris részese lehetsz. Etelka Szentivánszki. Receptek. Természetes Kozmetikumok Kuroko Ale Egészséges Arc diéta 1. Kuroko Érintőceruza Akupresszúra Gimnasztika Akupresszúrás Pontok Egészség.A súlyom múlt hét hétfőre 1 kg-mal csökkent, de mivel mindenféle mozgást mellőztem a héten, így tegnapra visszaálltam a kiinduló súlyra, amin nem is csodálkozom. A múlt hétre rányomta a bélyegét az allergia, illetve hogy négy napig külföldön voltam.Egy átlagos nap. 2016-08-12 2016-08 inkább gyorsan megcsinálják a fürdőt és wc-t, a végén visszatérnek a szagelszívóhoz. Új létra kérése (Beni bácsitól), szekrény mögé behajolás, minimális szentségelés, cső kijön, szerelés. babaruha beszéd beszédfejlődés betegség Bill blog BLW cisztás fibrózis.2015. aug. 10. A 90 napos diéta négyféle élelmiszer egymás utáni napokon történő Tehát hajrá, ne együnk annyi fehérjét, csak heti 1 nap, hogy az a kis .